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老年人夏季防暑误区
2024-07-29 15:51  

“是时三伏天,天气热如汤。”老年人夏季防暑,需要加强饮食管理、保证水分摄入充足、保持规律作息、减少外出等,还有诸多细微之处需要重视,尤其不能走入防暑误区。

误区一:环境温度不太高就不会中暑。

中暑在高温时容易发生,那环境温度不太高时,是不是就不会中暑呢?不是的,环境温度不太高时同样也会中暑。皮肤是人体的主要散热器官,通过汗液蒸发带走热量来保持机体温度正常。老年人体温调节能力较差,散热能力降低。在汗液蒸发的过程中,如果空气中的水分过多或者流动性差,都会影响热量的散发。因此在一般人并不觉得很热的天气,也可能引发中暑。

老年人居家环境除了温度外,还要注意湿度和通风。室内最佳湿度应是50%-60%,在炎热的季节可以利用早上、傍晚天气较凉爽的时候开窗通风。

误区二:体温不升高就没有中暑。

中暑时会出现体温升高的情况,但并不是所有的中暑体温都会升高,不能根据体温不升高就判定没有中暑。

先兆中暑时体温可以正常,但会出现头晕、不同程度的口渴、全身乏力、恶心、注意力不集中等症状,此时应提高警惕,及时采取防治措施阻止中暑进一步发展。中暑加重时,会出现血压下降、脉搏呼吸加快、大量出汗、皮肤变凉、晕眩、虚脱等症状,体温表现为正常甚至下降,但这并不代表中暑的情况不严重,相反此时需要立即采取救护措施。

老年人出现中暑时,症状相对比较复杂,有时体表温度并不一定太高,但内脏温度已经升高,脏器或已经受到损伤了。老年人出现中暑症状时,即使体温不高也要引起足够的重视,及时前往医院就诊。

误区三:中暑后一次性大量饮水。

中暑后会大量出汗,导致体内水分及钠、钾等电解质丢失,产生口渴的感觉,但此时不宜一次性大量饮水。大量饮水不仅会引起反射性排汗亢进,同时水分在短时间内进入血液循环,还会引起血浆渗透压降低的情况,给身体带来损伤。所以中暑后不建议一次性大量饮水,正确的做法是少量、多次饮水,每次不超过300毫升,以淡盐水或含有电解质的饮料为宜。

误区四:中暑是小事,扛一扛就好了。

当出现中暑的症状时,即使比较轻微也不能掉以轻心,千万不能想着扛一扛就好了。当高温的影响超出了机体自我调节能力时,会引发一系列的症状,对身体造成伤害,甚至产生不可逆的损伤。

老年人对环境温度的感知和反应比较迟缓,常常身处高温环境而不自知。当出现中暑的相关症状时不要自行判断,无论当下是否缓解,一定要迅速送医。

“何以消烦暑,端坐一院中。”时下虽是炎热的三伏,以积极的心态采取正确的防暑措施,相信老年朋友一定会平安度夏的!

编辑:医疗保健处




 
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